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精彩课程


深蹲正确姿势解析:

  1、动作顺序:收腹,骨盆要在中立位,臀部收紧,首先要屈髋,然后再屈膝。
 
  2、动作路线:从上往下蹲的时候是在垂直面上做动作,而不是斜的。
 
  3、动作要点:双脚分开略大于肩一点,同时脚尖也要和膝盖一样的方向(脚、膝盖、髋部在同一条直线上),脚趾抓地,均匀地受力。
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